如何礼拜：给初学者的分步指南

对许多人来说，第一次看到穆斯林礼拜的情景令人难忘：一排排的人肩并肩站立，一起鞠躬，然后在静默中把额头贴在地上。如果你刚接触伊斯兰，学习礼拜也许会让你望而生畏。其实大可不必。这份指南会一步一步地带你了解基础知识。

穆斯林为什么礼拜

礼拜（salah）是伊斯兰的第二大支柱，是继信仰宣告之后最重要的日常功修。它是每天五次与真主直接的、个人的会面：

إِنَّنِىٓ أَنَا ٱللَّهُ لَآ إِلَٰهَ إِلَّآ أَنَا۠ فَٱعْبُدْنِى وَأَقِمِ ٱلصَّلَوٰةَ لِذِكْرِىٓ ﴿١٤﴾

我确是真主，除我外，绝无应受崇拜者。你应当崇拜我， 当为记念我而谨守拜功。

先知穆罕默德 ﷺ 主要通过亲身示范来教授礼拜。他对圣门弟子们说：

…Pray as you have seen me praying…

这就是为什么礼拜的形式在世界各地都惊人地相似。伊斯兰各法学派在一些细节上有所不同——例如手放在哪里，或者什么时候抬手——但它们共享同样的基本结构。这份指南遵循最广泛传授的做法，不涉及各学派有分歧的细微之处；当地的清真寺可以向你示范它所遵循的学派的细节。关于为什么会存在这样的分歧，请参阅穆斯林的分歧之处。

每日五次礼拜

当地的礼拜时间随一年四季而变化，在清真寺的时间表或礼拜时间应用上很容易查到。

礼拜之前：小净

礼拜之前，穆斯林要做 wudu（小净），这是一种简短的仪式性洗涤。古兰经指明了它的基本部分：

يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُوٓا۟ إِذَا قُمْتُمْ إِلَى ٱلصَّلَوٰةِ فَٱغْسِلُوا۟ وُجُوهَكُمْ وَأَيْدِيَكُمْ إِلَى ٱلْمَرَافِقِ وَٱمْسَحُوا۟ بِرُءُوسِكُمْ وَأَرْجُلَكُمْ إِلَى ٱلْكَعْبَيْنِ ۚ وَإِن كُنتُمْ جُنُبًۭا فَٱطَّهَّرُوا۟ ۚ وَإِن كُنتُم مَّرْضَىٰٓ أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ أَوْ جَآءَ أَحَدٌۭ مِّنكُم مِّنَ ٱلْغَآئِطِ أَوْ لَٰمَسْتُمُ ٱلنِّسَآءَ فَلَمْ تَجِدُوا۟ مَآءًۭ فَتَيَمَّمُوا۟ صَعِيدًۭا طَيِّبًۭا فَٱمْسَحُوا۟ بِوُجُوهِكُمْ وَأَيْدِيكُم مِّنْهُ ۚ مَا يُرِيدُ ٱللَّهُ لِيَجْعَلَ عَلَيْكُم مِّنْ حَرَجٍۢ وَلَٰكِن يُرِيدُ لِيُطَهِّرَكُمْ وَلِيُتِمَّ نِعْمَتَهُۥ عَلَيْكُمْ لَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ ﴿٦﴾

信道的人们啊! 当你们起身去礼拜的时候, 你们当洗脸和手, 洗至于两肘, 当摩头, 当洗脚, 洗至两踝。如果你们是不洁的，你们就当洗周身。如果你们害病或旅行，或从厕所来，或与妇女交接，而得不到水，你们就当趋向清洁的地面，而用一部分土摩脸和手。真主不欲使你们烦难，但他欲使你们清洁，并完成他所赐你们的恩典，以便你们感谢。

在实践中，遵循先知的榜样：

1. 在心中举意，并念 Bismillah（奉真主之名）。
2. 洗手。
3. 漱口、呛鼻。
4. 洗脸。
5. 洗两臂至肘部，包括肘部，先右后左。
6. 用湿手抹头（大多数学派还包括抹耳朵）。
7. 洗双脚至踝骨，包括踝骨，先右后左。

还要确保你的身体、衣服和礼拜的地方是干净的，并且着装端庄、遮盖得体——男子至少遮盖从肚脐到膝盖的部分，女子遮盖除脸和双手以外的全身。然后面向 qibla（朝向），即麦加克尔白的方向。

礼拜的步骤

下面是一次两拜的礼拜，例如晨礼。

1. 举意。面向朝向站立，在心中举意你要礼的是哪一次礼拜。这不需要说出任何话。
2. 以 Allahu Akbar 开始。把双手抬到耳旁或肩旁，念 Allahu Akbar（真主至大）。这时你就进入礼拜了。
3. 诵读。站立着诵读古兰经的开篇章《法谛海》（Al-Fatiha）。之后，你可以诵读任何你会的其他短章或经文。
4. 鞠躬（ruku’）。念 Allahu Akbar 并鞠躬，双手扶膝，背部挺直。念 Subhana Rabbiyal-Azim（赞我伟大的主清净），通常念三遍。
5. 起身。直立起来，念 Sami’a Allahu liman hamidah（真主听见赞颂他的人），然后念 Rabbana wa lakal-hamd（我们的主啊，一切赞颂全归于你）。
6. 叩头（sujud）。念 Allahu Akbar 并俯身到地，让额头和鼻子、双掌、双膝和脚趾都接触地面。念 Subhana Rabbiyal-A’la（赞我至高的主清净），通常念三遍。
7. 短暂跪坐。念 Allahu Akbar 并坐起来，平静地停留片刻。
8. 再次叩头。念 Allahu Akbar，像第一次一样做第二次叩头。这样就完成了一拜（rak’ah）。
9. 第二拜。念 Allahu Akbar 并站起来。重复第 3 到第 8 步。
10. 最后的跪坐。在第二拜的第二次叩头之后，保持坐姿，念 tashahhud（作证词），这是一段简短的信仰见证和问候，接着念为先知 ﷺ 祈福的祷词。老师、清真寺或可靠的应用可以帮助你学会这些词句。
11. 以平安结束。把头转向右边，念 As-salamu alaykum wa rahmatullah（愿你们平安，并蒙真主的慈悯），然后转向左边再念一遍。礼拜就完成了。

如果是三拜或四拜的礼拜，在第二拜之后坐下念 tashahhud，然后站起来完成剩下的一拜或两拜，在这几拜中只诵读《法谛海》，然后再进行最后的跪坐和祝安。

这是每一拜都要诵读的开篇章：

بِسْمِ ٱللَّهِ ٱلرَّحْمَٰنِ ٱلرَّحِيمِ ﴿١﴾ ٱلْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ ٱلْعَٰلَمِينَ ﴿٢﴾ ٱلرَّحْمَٰنِ ٱلرَّحِيمِ ﴿٣﴾ مَٰلِكِ يَوْمِ ٱلدِّينِ ﴿٤﴾ إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ ﴿٥﴾ ٱهْدِنَا ٱلصِّرَٰطَ ٱلْمُسْتَقِيمَ ﴿٦﴾ صِرَٰطَ ٱلَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ ٱلْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلَا ٱلضَّآلِّينَ ﴿٧﴾

¹奉至仁至慈的真主之名 ²一切赞颂全归真主，众世界 的主， ³至仁至慈的主， ⁴报应日的主， ⁵我们只崇拜你，只求你祐助 ⁶求你引领我们正路， ⁷你所祐助者的路，不是受谴怒者的路，也不是迷误者的路。

核心所在：安详与专注

有一次，一个人匆匆忙忙地礼拜，先知 ﷺ 便教给他礼拜的要领——而重点在于安详：

…When you stand for Prayer say Takbir and then recite from the Holy Qur'an (of what you know by heart) and then bow till you feel at ease. Then raise your head and stand up straight, then prostrate till you feel at ease during your prostration, then sit with calmness till you feel at ease (do not hurry) and do the same in all your prayers…

如果你刚刚开始

不要等到把所有内容都背熟了才开始。许多新穆斯林一开始是看着一张打印的卡片礼拜，或者在清真寺里跟着别人做。先知 ﷺ 对那些还不会诵读的人很温和：

…I cannot memorise anything from the Qur'an: so teach me something which is sufficient for me. He said: Say Glory be to Allah, and praise be to Allah, and there is no god but Allah, and Allah is most great, and there is no might and no strength but in Allah.…

一次学一行《法谛海》，请一位穆斯林朋友在你身边一起礼拜，并对自己要有耐心。真主知道你的努力。要了解更全面的情况，请参阅如何成为穆斯林和伊斯兰的五大支柱。