Votre premier Ramadan : un guide pratique pour nouveaux musulmans

Peu d’expériences façonnent la foi d’un nouveau musulman comme son premier Ramadan. Beaucoup de convertis disent que c’est le mois où l’islam a cessé d’être quelque chose qu’ils avaient lu pour devenir quelque chose qu’ils vivaient. Cela peut aussi sembler intimidant : trente jours sans manger ni boire pendant la journée ? Voici à quoi vous attendre, et comment en faire un mois de bénédiction plutôt que d’épreuve.

Ce qu’est le Ramadan

Le Ramadan est le neuvième mois du calendrier lunaire islamique ; il avance donc d’environ onze jours chaque année. Le jeûner est l’un des cinq piliers de l’islam (voir Les cinq piliers), et le Coran le rattache aux prophètes antérieurs et à la croissance dans la conscience de Dieu :

يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ كُتِبَ عَلَيْكُمُ ٱلصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ ﴿١٨٣﴾

O les croyants! On vous a prescrit aS-Siyâm comme on l'a prescrit à ceux d'avant vous, ainsi atteindrez-vous la piété,

C’est aussi le mois au cours duquel la révélation du Coran a commencé, et les versets qui en parlent insistent sur la facilité, non sur la difficulté :

شَهْرُ رَمَضَانَ ٱلَّذِىٓ أُنزِلَ فِيهِ ٱلْقُرْءَانُ هُدًۭى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَٰتٍۢ مِّنَ ٱلْهُدَىٰ وَٱلْفُرْقَانِ ۚ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ ٱلشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ ۖ وَمَن كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍۢ فَعِدَّةٌۭ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ ۗ يُرِيدُ ٱللَّهُ بِكُمُ ٱلْيُسْرَ وَلَا يُرِيدُ بِكُمُ ٱلْعُسْرَ وَلِتُكْمِلُوا۟ ٱلْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُوا۟ ٱللَّهَ عَلَىٰ مَا هَدَىٰكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ ﴿١٨٥﴾

(Ces jours sont) le mois de Ramadân au cours duquel le Coran a été descendu comme guide pour les gens, et preuves claires de la bonne direction et du discernement. Donc, quiconque d'entre vous est présent en ce mois, qu'il jeûne! Et quiconque est malade ou en voyage, alors qu'il jeûne un nombre égal d'autres jours. - Allah veut pour vous la facilité, Il ne veut pas la difficulté pour vous, afin que vous en complétiez le nombre et que vous proclamiez la grandeur d'Allah pour vous avoir guidés, et afin que vous soyez reconnaissants!

Les bases du jeûne

• Quand. Du début de l’aube (l’heure de la prière de Fajr) jusqu’au coucher du soleil (la prière de Maghrib). Le calendrier d’une mosquée locale ou une application d’horaires de prière vous indiquera les heures exactes.
• Quoi. Ni nourriture, ni boisson (eau comprise), ni relations conjugales pendant ces heures. On évite aussi de fumer.
• L’intention. Formulez dans votre cœur l’intention de jeûner. Aucune parole particulière n’est nécessaire.
• Le suhur. Prenez un repas avant l’aube. Le Prophète ﷺ l’encourageait, disant qu’il s’y trouve une bénédiction (Sahih al-Bukhari 1923).
• L’iftar. Rompez le jeûne sans tarder au coucher du soleil, traditionnellement avec des dattes et de l’eau, puis priez Maghrib et prenez un repas.

Si vous oubliez et mangez ou buvez, ne vous inquiétez pas. Le Prophète ﷺ a été très clair :

Narrated Abu Huraira: The Prophet (ﷺ) said, "If somebody eats or drinks forgetfully then he should complete his fast, for what he has eaten or drunk, has been given to him by Allah

Qui est dispensé

Le jeûne est un devoir pour les musulmans adultes, en bonne santé et capables de jeûner. Dieu ne veut pas qu’il cause du tort. Parmi les personnes dispensées :

• Les malades et les voyageurs — ils rattrapent les jours manqués plus tard (Coran 2:184–185).
• Les femmes pendant les menstrues ou les saignements postnatals — elles ne jeûnent pas ces jours-là et les rattrapent plus tard.
• Les femmes enceintes et allaitantes, si le jeûne représente un risque pour elles ou pour leur bébé.
• Les personnes âgées et celles atteintes d’une maladie chronique qui ne peuvent pas jeûner — elles nourrissent à la place un pauvre pour chaque jour manqué.

Les savants divergent sur certains détails de ces cas ; si vous prenez un traitement régulier ou avez un problème de santé, parlez-en à votre médecin et à un imam instruit. Ne mettez jamais votre santé en danger pour prouver quelque chose.

Conseils pratiques pour votre premier Ramadan

1. Entraînez-vous avant. Si vous le pouvez, essayez de jeûner un ou deux jours dans les semaines qui précèdent le Ramadan pour vous y habituer.
2. Ne sautez pas le suhur. Même un petit repas avec de l’eau, des protéines et des aliments à digestion lente fait une grande différence.
3. Organisez vos journées. Placez les tâches exigeantes le matin, reposez-vous quand vous le pouvez, et prévenez votre employeur — la plupart sont compréhensifs.
4. Participez à un iftar. Beaucoup de mosquées organisent des iftars communautaires gratuits. C’est l’un des moyens les plus simples de rencontrer d’autres musulmans et de se sentir membre de la communauté.
5. Priez la nuit si vous le pouvez. Pendant le Ramadan, les mosquées organisent des prières nocturnes supplémentaires appelées tarawih. Elles sont recommandées, non obligatoires ; même y assister quelques nuits est une belle chose.
6. Lisez le Coran. Fixez-vous un petit objectif régulier — quelques pages par jour dans une traduction que vous comprenez.
7. Soyez indulgent envers vous-même. Les maux de tête et la fatigue des premiers jours sont normaux et passent généralement.

Plus que la faim

Le Ramadan n’est ni un régime ni une épreuve d’endurance. Son but est de se rapprocher de Dieu et de devenir une meilleure personne. Le Prophète ﷺ a averti que s’abstenir de nourriture tout en continuant à mentir et à mal agir passe à côté de l’essentiel :

Narrated Abu Huraira: The Prophet (ﷺ) said, "Whoever does not give up forged speech and evil actions, Allah is not in need of his leaving his food and drink (i.e. Allah will not accept his fasting)

Alors surveillez votre langue, soyez patient, soyez généreux, et servez-vous de la faim pour penser à ceux qui manquent de tout chaque jour. La récompense est immense :

Narrated Abu Huraira: Allah's Messenger (ﷺ) said, "Whoever observes fasts during the month of Ramadan out of sincere faith, and hoping to attain Allah's rewards, then all his past sins will be forgiven

Durant les dix dernières nuits du mois, les musulmans recherchent Laylat al-Qadr, la Nuit du Destin, que le Coran décrit comme meilleure que mille mois (97:3). Beaucoup consacrent davantage de temps à la prière et à la méditation pendant ces nuits.

L’Aïd et après

À la fin du mois vient l’Aïd al-Fitr, un jour de prière, de famille et de fête. Avant la prière de l’Aïd, chaque foyer musulman donne la zakat al-fitr, une petite aumône afin que les pauvres puissent aussi faire la fête ; votre mosquée vous en indiquera le montant.

Si vous vivez avec une famille non musulmane, le Ramadan peut être un beau pont : invitez-la à un iftar, partagez les dattes, expliquez ce que ce mois représente pour vous. Voyez L’annoncer à sa famille et à ses amis pour d’autres idées.

Votre premier Ramadan n’a pas besoin d’être parfait. Jeûnez du mieux que vous pouvez, priez, donnez, et demandez à Dieu de l’accepter. Beaucoup de musulmans se souviennent de leur premier Ramadan comme de l’un des moments les plus doux de leur vie. Puisse-t-il en être de même pour vous.